孩子开学了！每天的早餐又难上心头？
孩子开学了
每天的早餐又难上心头？
健康又美味的早餐
进建、成长发育的沉要保险
一份早餐秘籍 ，健康美味不再难
原料：大米、幼米、藜麦；胡萝卜、黄瓜、捞赢、黄花、木耳；肉末、鸡蛋；大豆
用大米、幼米和藜麦做的杂粮饭代替了我们常吃的大米饭 ，再搭配上肉丁、蔬菜和鸡蛋 ，从口感应口味上孩子都更容易接受了。同时 ，豆腐脑代替了豆浆 ，不只保障了蛋白的摄入 ，还有黄花菜和木耳做装点。
原料：面粉、玉米面、燕麦；荠菜、黄瓜、幼西红柿、香菜、西蓝花、苹果、陈峰子；肉馅、鸡蛋；豆腐丝、芝麻、红糖
对于喜欢烘焙的家长 ，能够尝试将杂粮、杂豆做成孩子喜欢的点心来作为早餐的主食。好比这份早餐中的主食就是红糖发糕和杂粮面包。在配上荠菜肉馄饨 ，就是富含炊事纤维的一餐了。
对于不喜欢吃菜的孩子 ，能够把菜切碎 ，再与肉混合 ，菜沫充分浸在肉汤里 ，这样的芝麻肉菜烧饼一口吃下去 ，主食、蔬菜和肉就都有了。是不是很好地解决了孩子挑食的问题呢？
法令三：享受“清”食
“清」剽里指食材和烹饪步骤
两个方面
建议家长尽量选择新鲜、当季的食材 ，烹饪步骤上也以清淡为上乘 ，若是能够生吃就尽量生吃 ，或者选择蒸、煮、炖、焯水的低温烹饪 ，这样不仅能够大限度的保留食品的营养 ，也能够教会孩子享受食材的正本味路 ，更是造就了孩子从幼清淡饮食的健康习惯。
同时 ，家长也该把稳孩子吃的过程。再美味的一顿早餐 ，在慌忙之中也是品不出味路的。提前20分钟唤醒孩子 ，晨起一幼杯温开水洗濯一下肠胃 ，等孩子醒了盹 ，让他坐在餐桌前面把早餐吃掉再上学 ，不要在交通工具上吃早餐 ，更不应该边走边吃。
其实 ，在生涯中有好多方便的
“清”食都能够作为早餐
让我们一路来看看：
紫菜包饭、青菜汤、酸奶
原料：大米；幼白菜、黄瓜、西红柿、桃子、 紫菜；三文鱼、鸡蛋；腰果、巴旦木、酸奶
紫菜包饭能够提前造作筹备出来 ，或者在连锁的方便店里也能够买到。紫菜包饭中的紫菜和三文鱼等都是海产品 ，富含碘、锌等微量元素 ，对于成长发育的孩子是极度有益处的。
这份菜谱适合在一路休闲的早晨 ，您邀上孩子一路造作。用市面上买来的饺子皮擀薄 ，上锅蒸熟 ，作为饼皮 ，卷上新鲜时令蔬菜、水果和鸡肉或者鸭肉丝 ，稍稍沾上一些清淡的调料 ，就是很好的一份轻食。配上自造的奶茶 ，装点一些干果 ，这个早晨让您和孩子一路享受美食的同时 ，有助亲子感情 ，岂不是两全其美！
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